Por Camila Colantonio Padilla
El podcast ha abierto nuevos horizontes dentro de la comunicación online y la salud mental es uno de los temas más demandados entre los oyentes.
Solo se necesita disponer de unos minutos y un par de auriculares para zambullirse en el mundo del podcast. ¿Los temas? Variados. Van desde cuentos de ciencia ficción, historia o arte hasta tecnología, política o deportes. Sin embargo, como en cualquier plataforma siempre hay géneros que se destacan más que otros. Y no es casualidad que en el último tiempo los podcasts sobre salud mental se hayan convertido en los favoritos de muchos.
En momentos donde prevalecen sentimientos como la angustia, el estrés o la ansiedad, la salud emocional pasa a ser una prioridad. Es por eso que en plataformas como Spotify, Itunes o Soundcloud abundan programas dedicados al bienestar y crecimiento personal, creados por expertos o personas que hayan pasado por las mismas inquietudes.
De hecho, un estudio elaborado por un equipo de psicólogos de la Universidad Autónoma de Madrid reveló los efectos de la pandemia en la salud mental de los españoles. Los resultados obtenidos muestran que un 25,4% de la población sufre síntomas graves de depresión y un 19,5% ansiedad.
En nuestro país, según datos de Unicef de abril y mayo del corriente año, los adolescentes manifestaron sentirse angustiados (33%), asustados (25%) y deprimidos (18%), todos indicadores que habían aumentado respecto a encuestas de meses anteriores.
Es por eso, que los podcasts resultan el mejor aliado para disminuir el impacto de la pandemia en nuestra mente y de esta forma, fortalecer nuestra psiquis con contenido de calidad.
A continuación, se realizará una lista de los podcasts más escuchados en el último tiempo, ideales para conocerse y lidiar con las situaciones de la vida cotidiana.
1. Entiende tu mente
Este es un podcast español de periodicidad semanal sobre psicología que fue creado con el objetivo de comprender mejor la mente humana y tomar una actitud positiva y compasiva respecto a ella. Cabe destacar que en lo que el rubro respecta, es el más escuchado a nivel mundial. Cada episodio dura en promedio unos 20 minutos y su contenido va desde las rupturas amorosas, la ansiedad o la depresión hasta la envidia, los complejos o la resiliencia.
2. Budismo en Zapatillas
Espiritualidad sin vestirse de blanco, sin prender velas, sin rituales… eso sí: en zapatillas. Un podcast ideal para quienes quieran aprender sobre la filosofía de vida del budismo aunque también es perfecto para aquellos que quieran indagar sobre la felicidad consciente o el crecimiento personal en un lenguaje claro y sencillo.
Con la voz de Lucas Casanova, los episodios van desde desafíos que duran varios días para meditar hasta la reflexión sobre temas como el apego emocional, las crisis o los traumas del pasado.
3. MeditaPodcast
Orientado hacia aquellas personas que recién comienzan a meditar, los episodios están diseñados para que puedas experimentar diferente tipos de técnicas de meditación para que puedas observar tus pensamientos sin juzgarlos. Además posee entrevistas con expertos en bienestar, meditaciones guiadas con distintos guías y tips de la instructora Mar del Cerro.
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